枸杞30克,红枣12个,干莲子60克,鸡肉210克,盐少许,水800毫升。
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食用方法:
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可在睡前1小时喝1碗。
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做 法:
1、枸杞、红枣洗净,鸡肉洗净、切块,莲子洗净备用。
2、把做法1的料放入水中,以大火煮滚后,捞除浮沫,改小火焖煮至食材软烂,加盐调味。 Copyright BNBVISTA.COM
营养说明:
莲子养心益肾,可安神,对失眠多梦有治疗效果。鸡肉则含色胺酸,有利于睡眠。